HIIT Treadmill & Strength Training Workout Classes

الطريقة

اتصل بنا في المتجر غدًا

يجمع Barry's بين الفواصل الزمنية المدعومة علميًا وطاقة الغرفة الحمراء - الأضواء المنخفضة والموسيقى الصاخبة والمدربين الذين يعرفون بالضبط متى يدفعونك.

يعمل تمريننا على تقسيم الوقت بين الحد الأدنى لرفع الأثقال (الرفع) وجهاز المشي (الجري) في الغرفة الحمراء - حيث يتم الاتصال بالموسيقى والتدريب والطاقة.(Lift) and the treadmill (Run) in the Red Room—where music, coaching, and energy stay dialed in.

استرداد مدمج: يتم تدريب كل مجموعة عضلية - ثم الراحة.

تدريب متوازن: التركيز المتساوي على القوة والتحمل والتكييف.

هيكل يمكن التنبؤ به وكثافة متطورة: نفس الجدول الزمني، برمجة جديدة كل أسبوع.

مصممة لتحقيق النتائج: تركيبة مجربة يثق بها الملايين في جميع أنحاء العالم.

[data-wf-bgvideo-fallback-img] { display: none; } @media (prefers-reduced-motion: reduce) { [data-wf-bgvideo-fallback-img] { position: absolute; z-index: -100; display: inline-block; height: 100%; width: 100%; object-fit: cover; } }

ما يمكن توقعه

لأول مرة تحت
الأضواء الحمراء؟

1. ما يمكن توقعه:

اذهب إلى الاستوديو قبل 15 دقيقة من الفصل. يمنحنا هذا الوقت للتجول معك، وتعريفك بمدربك، ومساعدتك على التعرف على جهاز المشي والمقعد من Woodway.

2. ما يجب إحضاره:

نحن نقدم المناشف ووسائل الراحة المتميزة؛ ما عليك سوى جلب الطاقة وزوج من الأحذية الداعمة للتمارين الرياضية.

3. غرف خلع الملابس الفاخرة:

تتوفر الخزائن لممتلكاتك، وتوفر معظم الاستوديوهات الدش والمناشف ومستلزمات الاستعداد مثل مجففات الشعر ولوازم الاستحمام. تم تصميم كل شيء لتسهيل ملاءمة Barry's ليومك - قبل العمل أو بعد العمل أو في أي وقت بينهما.

4. Your Pace, Your Race:

Our instructors will call out ranges for speed and incline, but you are always in control of your console. If you need to walk when the room is running, go for it—there is zero pressure here.

5. Fuel Up:

Visit the Fuel Bar before class to pre-order your protein shake. It’ll be waiting for you the moment you walk out of the Red Room so your recovery starts immediately.

انضم إلى الزحام

احجز حصتك الأولى

صفك الدراسي،

في جزأين:

يركض

تمارين الكارديو الفاصلة

قم بتشغيل الغرفة الحمراء

الفواصل الزمنية على أجهزة الجري Woodway المميزة من Barry، المصممة لمقابلتك على مستواك ودفعك وفقًا لسرعتك.

ماذا يحدث هنا

ستقوم بالدوران على جهاز المشي لفترات إرشادية قد تشمل المشي أو الركض أو الجري أو التلال أو الدفع السريع. يقدم المدربون خيارات متعددة، حتى تتمكن من اختيار المستوى المناسب لجسمك وتجربتك.

لماذا يعمل

تم تصميم هذا الجزء من الفصل لتحسين القدرة على التحمل وزيادة حرق السعرات الحرارية وتحدي نظام القلب والأوعية الدموية في بيئة محفزة تعتمد على الموسيقى.

من الجيد معرفة ذلك

هل أنت جديد في مطعم باري؟ لن تحتاج أبدًا إلى مطابقة سرعة أي شخص آخر. يبدأ العديد من المبتدئين بالمشي السريع والبناء من هناك.

يرفع

تدريبات القوة

احصل على درجة حرارة عالية وثقيلة (ارفع)

تدرب على الأرض بمزيج من تمارين القوة وتدريبات وزن الجسم وأنماط الحركة الموجهة المصممة لتحديك بدعم من المدرب طوال الوقت.

ماذا يحدث هنا

لماذا يعمل

من الجيد معرفة ذلك

PRO TIP: If you prefer not to run, skip the treadmill and book a double floor spot.

طابق مزدوج

تخطي جهاز المشي

أما أسلوب «دوبل فلور» فيركز على القوة في تصميم «باري»، حيث يحتوي على كتل أرضية متتالية بدلاً من الفواصل الزمنية المخصصة للمشي. يمنحك المزيد من الوقت لرفع الأثقال وتحمل العضلات والعمل لكامل الجسم في الغرفة الحمراء.

تمارين القوة فقط

جلسات لمدة 50 دقيقة

مكثفة

مثالي لإدارة الإصابات

فشل عضلي يصل إلى 90٪

الانقسام العضلي الأسبوعي

طريقة أكثر ذكاءً للتدريب.

نحن لا نعمل بجد فقط؛ نحن نعمل بذكاء.
تستهدف برامجنا اليومية مجموعات عضلية محددة لضمان أقصى قدر من التعافي ومنع الإفراط في التدريب.

نصيحة للمحترفين: لست متأكدًا من أين تبدأ؟ الاثنين والثلاثاء والخميس هي دخول رائع

الإثنين: الأذرع والبطن

ابدأ الأسبوع بقوة الجزء العلوي من الجسم وتنشيط القلب. توقعي التركيز على العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية والكتفين والبطن - وكلها مصممة لبناء الوضوح والاستقرار.

الثلاثاء:: عضلات البطن والجزء السفلي من الجسم بالكامل

الأربعاء: الصدر والظهر والبطن

الخميس: عضلات البطن والحمار

يوم الجمعة: الجسم الكلي

يوم السبت: يركز على الجزء العلوي من الجسم بالكامل

الأحد: الجسم الكلي

حصريات الموقع

استوديو المصعد

متاح في مواقع Barry التالية:

دروس استوديو ليفت

ارفع الأشياء الثقيلة. تخطي جهاز المشي

‍

LIFT هو تمرين قائم على القوة مصمم لزيادة العضلات والتعريف المرئي والقوة. على عكس الطابق المزدوج، ستوجهك فئة LIFT من خلال المجموعات الفريدة المستندة إلى الوقت والتكرارات وعمليات الاسترداد. ستحقق مستويات جديدة من التعب وتشعر بالحرق على عكس أي شيء آخر.

‍

استوديو رايد

متاح في مواقع Barry التالية:

West Hollywood

Chelsea

دروس ركوب الاستوديو

إدفع بقوة. حافظ على تأثير منخفض.

‍

قم بتثبيت الفواصل الزمنية للدراجات المدربة - وهي سريعة وسهلة الاستخدام للمفاصل وسهلة التحجيم. سيقوم مدربك باستدعاء الخيارات حتى تتمكن من الركوب وفقًا لسرعتك والاستمرار في الحصول على حرق باري الكامل.

أكثر من 8 مليون شخص

انضم إلى مجتمع عالمي يظهر ويعمل بجد ويبدأ من أين أنت بالضبط.

The best workout around! I love Barry’s. It can be intimidating to go to a new gym, but because Barry’s fosters such a wonderful sense of community I’ve always felt welcomed.

Andrew

Barry’s is honestly the perfect place for anyone who wants to train effectively in a short time and really feel the results! The energy, the music, and the professionalism of the coaches make all the difference.

Hajar Amazigh

Great clubs, great vibes and community. When you think you can't go to a class or make it through before you know it the music and instructors have you hitting above your best. Highly recommend.

James S

أفضل تمرين في العالم®فترة.

انضم إلى الزحام

يركض

قم بتشغيل الغرفة الحمراء

ماذا يحدث هنا

لماذا يعمل

من الجيد معرفة ذلك

يرفع

احصل على درجة حرارة عالية وثقيلة (ارفع)

ماذا يحدث هنا

لماذا يعمل

من الجيد معرفة ذلك

أكثر من 8 مليون شخص

أفضل تمرين في العالم®
فترة.