Känna sig själv: Det första steget för att ge energi till din kropp är att lära dig hur många kalorier din kropp behöver för att hålla sig i vila (Basal Metabolic Rate) och maten som din kropp reagerar bra på. Alla är olika och att lära sig hur mycket och vilken typ av bränsle din kropp behöver är det bästa sättet att säkerställa framgång.
Hydrering är viktigt: Innan du tränar bör du dricka tillräckligt med vatten och elektrolyter för att hålla dig hydrerad. Uttorkning och brist på elektrolyter kan leda till muskelkramper, trötthet och ökad hjärtfrekvens. Att fortsätta att återfukta under och efter träning eller ta en Barry's-klass är också viktigt för att ersätta vattnet och mineralerna du nyss svettats ut.
Förbereder inför träningent: Våra kroppar är beroende av mat som bränsle för att vi ska kunna arbeta hårt i en Barrys klass och träning i allmänhet. Kolhydrater, proteiner och fetter har alla en annan och avgörande roll i hur och i vilken takt våra kroppar får energi. Att förstå typen av träning (konditionsträning kontra styrka) och intensiteten av träningen (låg intensitet steady state vs högintensiv intervallträning) hjälper dig att välja den bästa energikällan för ditt träningspass.
Håll dina mål i åtanke: När det kommer till hur många och vilken form av kalorier vi behöver är alla olika. Att känna till dina mål och vad du planerar att uppnå på lång sikt kommer att hjälpa dig att planera för ett framgångsrikt träningspass och framgång i att nå dina mål. Tänk på att för att gå ner i vikt måste du arbeta med ett kaloriunderskott och för att gå upp i vikt behöver du ett kaloriöverskott, att planera måltider i förväg kommer att hjälpa till att strukturera ditt matschema så att du inte känner dig för hungrig eller mätt under ditt träningspass.
Vila som bränsle: Våra kroppar behöver sömn! Det är ett obestridligt faktum! Att se till att du får tillräckligt med sömn natten innan en Barry's-klass eller träningspass hjälper dig att ge dig den energi och vakenhet du behöver för att få ut det mesta av ditt träningspass.
Återhämtning är nyckeln: Tillsammans med stretching och aktiv återhämtning efter träning är det viktigt att ge din kropp ordentlig bränsle för att hjälpa din kropps läkningsprocess. Ett bra sätt att läka din kropp är att förse den med rena och antiinflammatoriska energikällor. Urban Remedy är specialiserat på att tillhandahålla ekologiska, växtbaserade, glutenfria, icke-GMO- och mjölkfria livsmedel och drycker som hjälper kroppen att återställa sig själv. Urban Remedys grundare Neka Pasquale tror att mat är helande och jag kunde inte hålla med mer!
