El Desafío TEAM(WORK) está oficialmente en marcha, y si te has inscrito, existe la posibilidad de que no solo te hayas comprometido a tomar 20 clases en 30 días, sino que también te hayas comprometido a ser MEJOR, MÁS FUERTE O MÁS RÁPIDO.
Para ayudarlo a administrar su progreso y hacer realidad sus objetivos, hemos creado un conjunto de Puntos de referencia ejecutados el sábado 31 de octubre y el 22 de noviembre. El entrenador de su Barry lo guiará a través de cada uno de los Red Room y At-Home, pero si no puedes hacer clase puedes ejecutar por tu cuenta.
Aquí le explicamos cómo.
- MEJOR (RESISTENCIA)
El punto de referencia para la pista ENDURANCE es un desafío de flexión de brazos de 60 segundos y un cuarto de milla cronometrado.
Vea cuántas flexiones puede hacer (con la forma adecuada) en 60 segundos y realice un seguimiento de sus repeticiones. Inicie un cronómetro y concédase un minuto completo para completarlo. Cuente sus repeticiones y tome nota para recordar lo que está trabajando para vencer.
Además, correrá un cuarto de milla cronometrado en la cinta de correr o al aire libre con una aplicación de carrera basada en GPS. Recomendamos Nike Run Club, Runkeeper o Map My Run. Comience con un calentamiento de 5 a 6 minutos y luego comience su prueba cronometrada. Realiza un seguimiento de tu ritmo y distancia e intenta superar tu tiempo para el Benchmark final. ¡Cuídate ahí fuera!
- MÁS RÁPIDO (CORRER)
El punto de referencia para la pista FASTER es una contrarreloj de 5 km. Puedes inscribirte en la contrarreloj de 5k el día 31 a través de At-Home, o correr de forma independiente en una cinta de correr o al aire libre usando una aplicación de carrera basada en GPS.
Recomendamos Nike Run Club, Runkeeper o Map My Run. Comience con un calentamiento de 5 a 6 minutos y luego comience su prueba cronometrada. Recuerda cuánto tiempo te lleva completarlo y trata de terminar más rápido al final del desafío. Si estás al aire libre, ¡sé consciente del entorno que te rodea!
- MÁS FUERTE (ELEVACIÓN)
El punto de referencia para la pista STRONGER es un desafío de flexión de 60 segundos.
Vea cuántas flexiones puede hacer (con la forma adecuada) en 60 segundos y realice un seguimiento de sus repeticiones. Inicie un cronómetro y concédase un minuto completo para completarlo. Cuente sus repeticiones y tome nota para recordar lo que está trabajando para vencer.
- ELEGIR SU PROPIO
Su único objetivo es la consistencia, ¡pero no es tan fácil como parece! Reserva tus clases y planifica en consecuencia. Lo tienes.
¡MUCHA SUERTE, EQUIPO!
