Nuevo año, nuevo tú. Si bien nos encanta una resolución, la familia de Barry cree en establecer metas como algo de un año. De esta manera, puede verse y sentirse mejor durante los 365 días, no solo en enero (o cuando las *promesas* de Año Nuevo comiencen a escasear).
Contratamos al Entrenador Fundador, Barry's Chicago, Jason Loebig, para sentar las bases sobre cómo lograr el éxito a largo plazo en el Red Room (¡y en la vida!) con el establecimiento de metas. ¿La clave aquí? Solo tienes que ser INTELIGENTE.
Objetivos inteligentes
Sin objetivos, es básicamente el ciego guiando al ciego. Para alcanzar una meta, debe tener una hoja de ruta sobre cómo va a llegar allí. De lo contrario, en realidad solo estás adivinando el progreso.
Es posible que ya conozca los objetivos SMART, pero si no, aquí hay un pequeño repaso. Al establecer una meta, asegúrese de que cada una sea:
- Ciertas
- Mensurable
- Preciso (Alcanzable o Alcanzable también funcionan aquí)
- Pertinente
- Oportuno
“Quiero levantar pesas más pesadas” en realidad no nos da mucho. Pero "Quiero aumentar el peso de mi curl de bíceps en 5 libras en 6 meses" nos da un poco más con lo que trabajar. Ahora puedes empezar a crear cómo vas a lograr eso.
Hágase algunas preguntas
Una vez que tenga un objetivo en mente, hágase estas cuatro preguntas:
- ¿Por qué te fijas este objetivo? Ex. Acabo de tener un bebé y quiero volver a sentirme como antes.
- ¿Qué prioridad va a tener esto en tu vida? La vida va a competir por tu tiempo y atención, así que asegúrate de saber cuál es tu objetivo en términos de prioridades.
- ¿Qué incentivos vas a crear para ti en el camino? #Treatyourself para mantenerse emocionado. Compre un nuevo botín de Barry después de golpear el Red Room ¡3 veces a la semana durante un mes! ¡Disfruta de un batido de Fuel Bar después de esa clase de la mañana que solías saltarte!
- ¿Cuáles son los no negociables para su objetivo? AKA, ¿cuáles son las decisiones predeterminadas que vas a tomar para obtener Ish hecho, incluso en los días que no lo sientes.
The Nitty Gritty
“Quiero correr el maratón de Chicago en 3:30:00 el domingo 11 de octubre de 2020”.
¡Excelente! ¡Ve tú, Glen Coco! Pero, ¿qué pasa con todos los días entre ahora y entonces? ¿Cuántos días a la semana vas a correr? ¿Qué rápido? ¿Con quién? ¿Dónde? ¿Cuando?
Correr el maratón de Chicago es un objetivo macro, también conocido como el gran kahuna. Y esas preguntas molestas de arriba son los objetivos meso y micro. Te ayudan en el camino para golpear realmente a ese chico grande. Los objetivos meso podrían ser lo que logrará en enero. Los microobjetivos son las cosas diarias y consistentes que harás para acercarte a tu macroobjetivo. Todos estos pequeños momentos y logros importantes son la única forma en que podrá tachar con éxito esa meta de su lista. El todo es mayor que la suma de sus partes, ¿sientes?
Compruebe usted mismo
- Medir puntos de referencia con frecuencia para que puedas ver la progresión a lo largo del tiempo y lo increíble que eres en realidad. (Ej. Hoy corrí 12 mph durante 30 segundos, y la semana pasada corrí 11 mph durante 30 segundos. ¡Cada vez soy más rápido!)
- Traiga su objetivo al frente de su mente a menudo. Crea formas de recordar lo que quieres lograr. Cree un tablero de visión, comience un tablero de Pinterest, incluso guarde la inspiración en IG en una colección para una fácil referencia.
- Visualiza no solo las cosas que saldrán bien, sino también las que no.. La vida está llena de curvas, y es cómo superas lo inesperado donde ocurre el crecimiento. Si acepta que tendrá algunos días en los que no logrará grandes objetivos, puede recuperarse mejor de ellos y aún así mantenerse en el buen camino a largo plazo.
Esto es para aplastarlo durante todo el año. ¿Qué puedes lograr?
