Carrera de entrenamiento al aire libre con Ives Hot

Realice su entrenamiento al aire libre con dos programas de carreras a distancia (sociales) diseñados por el instructor fundador de Seattle, Ives Hot. Estos programas son carreras de entrenamiento clásicas diseñadas para aumentar tu ritmo cardíaco y recrear el subidón del corredor que te acelera el corazón. Red Room.

Cuente con nosotros.

PROGRAMA UNO: REPETICIONES DE CUARTO DE MILLA

Calentar

• Ritmo de carrera suave de 0.5 a 1 milla donde puedes mantener una conversación.
• Corre 0.25 millas a un ritmo rápido, donde puedes decir un par de palabras pero no oraciones completas
• Recupérate por el mismo tiempo que te tomó correr el ritmo rápido de 0.25 millas

Repite de 4 a 6 veces para principiantes o de 8 a 12 veces para corredores avanzados.

Trate de mantener el mismo ritmo cada vez que repita el cuarto de milla. Si corres una milla en 8 minutos, tu objetivo es 2 minutos o menos por cada 0.25 millas.

Enfriarse

Ritmo de carrera fácil de 0.5 a 1 milla. No olvides estirar.