درو نونيز:
كيف يمكنك البقاء متحفزًا للحفاظ على نشاطك/الحفاظ على روتين صحي؟ I
الأمر كله يتعلق بإبقائه بسيطًا. غالبًا ما يبالغ الناس في التفكير في اللياقة البدنية ويشعرون أنه يتعين عليهم قضاء ما بين 45 دقيقة إلى ساعة من العمل كل يوم. في الواقع، من المهم فقط تحريك جسمك لمدة 30-35 دقيقة يوميًا. إن تحديد أهداف بسيطة وقابلة للتحقيق يساعدني على البقاء متحمسًا لأسلوب حياتي الصحي وروتيني اليومي النشط.
ما هي نكهة القهوة الممتازة المفضلة لديك ولماذا؟
فانيليا سوبر اسبريسو! إنها مثالية أثناء التنقل وهي بداية رائعة ليومي.
كيف يبدو روتينك اليومي؟
يوم في حياتي يتكون من الاستيقاظ في الساعة 5:30 صباحًا - 5:45 صباحًا كل صباح، وشرب 3 أكواب من الماء لتنشيط نظامي، والحصول على قهوتي الرائعة وتدريس الفصول الدراسية. أقوم عادةً بتدريس 2-3 فصول يوميًا مع عملائي الخاصين وفي كثير من الأحيان أعمل على العثور على موسيقى جديدة بين الفصول الدراسية. أستغل أمسياتي لتخصيص بعض الوقت لنفسي ولأخذ استراحة من هاتفي ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك.
القهوة الفائقة تخلق طاقة إيجابية ولكنك أنت من ينشرها. كيف تظل إيجابيًا أو كيف تلهم الآخرين للقيام بذلك؟
عندما يتعلق الأمر بأن تكون إيجابيًا، فهذا ليس شيئًا تستيقظ عليه كل يوم. إنه شيء تعمل عليه يومًا بعد يوم. أن تكون إيجابيًا هو خيار ولدينا جميعًا خيار لنرى كيف نريد أن نتعامل مع يوم جديد أو كيف نتعامل مع الأشياء أو الأشخاص أو المواقف. أفضل نصيحتي للآخرين عندما يُسألون، "درو، كيف يمكنك أن تظل إيجابيًا يومًا بعد يوم؟"، ردي على ذلك هو، أنها الطريقة الوحيدة. الحياة ستحدث مهما حدث وستمنحك أفضل الأيام وستمنحك أسوأ الأيام. في النهاية، مهما كانت الطاقة التي تعطيها لهذين الشيئين، فهي ما سوف تحصل عليه في المقابل. ربما تبقي الحياة بسيطة وتبتسم من خلال النضال.
