团队（工作）挑战赛正式开始，如果您报名参加，您不仅有机会承诺在 20 天内参加 30 节课，而且还承诺变得更好、更强或更快。
为了帮助管理您的进度并实现您的目标，我们创建了一组基准，分别在星期六、31 月 22 日和 XNUMX 月 XNUMX 日执行。 您的 Barry's 培训师将带您了解每个 Red Room 和在家，但如果你不能上课，你可以自己执行。
这里的如何。
- 更好（耐力）
ENDURANCE 赛道的基准是 60 秒俯卧撑挑战和计时四分之一英里。
查看您在 60 秒内可以做多少俯卧撑（以正确的形式）并跟踪他们的次数。 启动计时器并给自己一整分钟的时间来完成。 数一数您的次数并做个笔记，这样您就可以记住您正在努力击败什么！
此外，您将在跑步机上或使用基于 GPS 的跑步应用程序在户外计时四分之一英里。 我们推荐 Nike Run Club、Runkeeper 或 Map My Run。 从 5-6 分钟的热身开始，然后开始计时试验。 跟踪您的步伐和距离，并尝试在最终基准测试中跑赢时间。 外面要注意安全！
- 更快（运行）
FASTER 赛道的基准是 5k 计时赛。 您可以通过 At-Home 报名参加 5 日的 31k 计时赛，或者在跑步机上独立跑步，或者使用基于 GPS 的跑步应用程序在户外独立跑步。
我们推荐 Nike Run Club、Runkeeper 或 Map My Run。 从 5-6 分钟的热身开始，然后开始计时试验。 记住你需要多长时间才能完成，并争取在挑战结束时更快地完成。 如果您在室外，请注意周围的环境！
- 更强（提升）
STRONGER 赛道的基准是 60 秒的俯卧撑挑战。
查看您在 60 秒内可以做多少俯卧撑（以正确的形式）并跟踪他们的次数。 启动计时器并给自己一整分钟的时间来完成。 数一数您的次数并做个笔记，这样您就可以记住您正在努力击败什么！
- 选择你自己的
您唯一的目标是保持一致性，但这并不像听起来那么容易！ 预订课程并相应地计划。 你明白了。
祝你好运，团队！
