任何其他情况下的挑战都是挑战，更不用说全球大流行期间的挑战了！ 为了在 20 天内完成 30 堂课，你必须投入工作 Red Room.
首席讲师和芝加哥创始讲师 Kate Lemere 分享了她获得挑战心态的三个秘诀。
- 挑战心态是成长心态
成长心态是一种对学习和个人发展充满热情，以及面对逆境时的自信和韧性的心态。 我每天都在努力采用和培养它。 事情会出错，锻炼会被错过，生活会受到阻碍，而不是让一个失误破坏你的整个体验，关键是要转向并继续前进。 有些星期会比其他几周更好，所以从高潮和低谷中学习，这样你就可以不断地改善自己，而不是沉浸在内疚、羞愧或自我批评中。 当你这样做时，你会与自己建立一种真正健康的关系，这种关系植根于接受和爱，它会让你所做的一切变得更好。
- 挑选并选择你花费精力的事情
20 天 30 节课在纸面上看起来很容易，但要如此勤奋地锻炼却很难。 它可能会在情感上和身体上消耗精力，因此了解您愿意为哪些事情付出精力以及可以放弃哪些事情很重要。 这可能是任何事情，从让一些衣物堆积起来，到与同事、家人或朋友设定界限，或者待在家里，这样您就可以优先考虑睡眠、恢复和自我护理。
- 一天一次，边走边庆祝胜利
不要等到最后才庆祝！ 在过去的每一天中找到感激之情。 您完成的每项锻炼都会让您更接近您想要的目标，所以享受您的辛勤工作吧。 如果你像我一样，你会等到“结果”到来时才快乐，但这样做，你无意中剥夺了自己的快乐。 每次看一眼您的跟踪卡或完成最后 30 秒的锻炼时，给自己一个当之无愧的表扬。 感觉很好，并保持内在的动力和成就感。
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