新的一年，新的你。 虽然我们喜欢下定决心，但 Barry 的家人相信设定目标需要一年的时间。 通过这种方式，您可以在 365 天内保持最佳状态，而不仅仅是在 XNUMX 月（或者每当那些新年*承诺*开始减少时。）
我们聘请了 Barry's Chicago 的创始培训师 Jason Loebig，为如何在 Red Room （在生活中！）设定目标。 关键在这里？ 你只需要聪明点。
智能目标
没有目标，基本上就是盲人引盲。 为了实现目标，您需要有一个关于如何实现目标的路线图。 否则，您真的只是在猜测进度。
您可能已经了解 SMART 目标，但如果还不了解，这里有一些复习。 设定目标时，确保每个目标都是：
- 具体
- 衡量
- 准确（Achievable 或 Attainable 也适用于此处）
- 相应
- 及时
“我想举起更重的重量”并没有真正给我们带来什么。 但是“我想在 5 个月内将我的二头肌卷曲重量增加 6 磅”给了我们更多的工作空间。 现在你可以开始制作了 形成一种 你会实现的。
问自己一些问题
确定目标后，请问自己以下四个问题：
- 你为什么要设定这个目标？ 前任。 我刚生完孩子，想找回原来的自己。
- 这将在你的生活中占据什么优先地位？ 生活将争夺您的时间和注意力，因此请确保您知道您的目标在优先级方面的位置。
- 在此过程中，您打算为自己创造什么激励措施？ #善待自己，保持兴奋。 击中后购买一些新的 Barry's 赃物 Red Room 一个月每周3次！ 在您过去常常跳过的早课后享用 Fuel Bar 奶昔！
- 你的目标有哪些不可谈判的因素？ 又名，你将要做出的默认决定是什么 ISH 完成，即使在您感觉不到的日子里。
Nitty Gritty
“我想参加 3 年 30 月 00 日星期日 11:2020:XNUMX 的芝加哥马拉松比赛。”
伟大的！ 你去吧，格伦可可！ 但是从现在到那时的每一天呢？ 你每周跑多少天？ 多快？ 和谁一起？ 在哪里？ 什么时候？
跑完芝加哥马拉松是一个宏观目标，又名大魔法师。 而上面那些烦人的问题就是中观和微观目标。 他们一路帮助你真正击中那个大男孩。 中间目标可能是您将在一月份完成的目标。 微观目标是您为接近宏观目标而每天坚持做的事情。 所有这些小时刻和里程碑式的成就是您能够成功地从列表中划掉该目标的唯一途径。 整体大于部分之和，你觉得？
自行检查
- 经常测量基准 这样您就可以看到随着时间的推移的进步以及您的真实情况！ （例如，今天我以 12 英里/小时的速度跑了 30 秒，上周我以 11 英里/小时的速度跑了 30 秒。我越来越快了！）
- 经常将您的目标放在首位. 创造方法来提醒你想要实现的目标。 做一个愿景板，启动一个Pinterest板，甚至将IG上的inspo保存到一个集合中以供参考。
- 不仅要想象会顺利的事情，还要想象不会发生的事情. 生活充满曲折，这就是你如何克服成长发生的意外。 如果你接受你会有一些不太好实现目标的日子，你可以从中更好地反弹，并且从长远来看仍然保持在正轨上。
这是一整年的粉碎它。 你能取得什么成就？
