Karina Vee 的锻炼前​​食谱

当多伦多创始讲师 Karina Vottchal 需要锻炼前的零食时，她拿出了她的一批 蛋白燕麦杯。

根据 Karina 的说法，“这些美味的松饼富含蛋白质和纤维，非常适合做饭前准备，因此您可以将它们用作整个星期的早餐或锻炼前的零食！ 我希望你像我一样爱他们！”

1/4茶匙盐

操作步骤

1. 将烤箱预热至 350*F。 用烹饪喷雾喷洒松饼罐头。
2. 在一个小碗中，将奇亚籽和水搅拌在一起制成“奇亚蛋”。 或者，您可以使用 2 个大鸡蛋。 搁置。
3. 把香蕉放在一个大碗里，用叉子捣碎。 加入精选的非乳制品牛奶、花生酱、可选的枫糖浆和香草，搅拌均匀。 拌入奇亚籽蛋。
4. 加入蛋白粉、燕麦、可可粉、泡打粉和盐。 搅拌直至合并。
5. 用勺子将混合物均匀地倒入松饼罐中。 你可以把罐头装满。 你可能有一些剩下的面糊。 烘烤 25 分钟。
6. 从烤箱中取出，放在金属丝架上的平底锅中冷却。 一旦完全冷却，储存在冰箱的密封容器中。