认识自我：为您的身体提供适当能量的第一步是了解您的身体在休息时需要多少卡路里（基础代谢率）以及您的身体对哪些食物反应良好。 每个人都不一样，了解您的身体需要多少燃料和什么类型的燃料是确保成功的最佳方式。
水合至关重要：在锻炼之前，您应该喝足够的水和电解质以保持水分。 脱水和缺乏电解质会导致肌肉痉挛、疲劳和心率加快。 在锻炼或参加 Barry 的课程期间和之后继续补充水分对于补充刚刚流出的水分和矿物质也很重要。
为锻炼做准备t：我们的身体依靠食物作为燃料，让我们能够在 Barry 的课程和一般训练中努力工作。 碳水化合物、蛋白质和脂肪在我们身体的供能方式和速率方面都具有不同且至关重要的作用。 了解锻炼类型（有氧运动与力量训练）和锻炼强度（低强度稳定状态与高强度间歇训练）将有助于指导您为锻炼选择最佳能量来源。
记住你的目标：当谈到我们需要多少卡路里和什么形式的卡路里时，每个人都是不同的。 了解您的目标和您计划实现的长期目标将帮助您规划成功的锻炼并成功实现您的目标。 请记住，要减肥，您需要在热量不足的情况下运作，而要增加体重，您需要热量盈余，提前计划膳食将有助于安排您的饮食计划，这样您就不会在锻炼期间感到太饿或太饱。
休息为燃料：我们的身体需要睡眠！ 这是不争的事实！ 确保您在 Barry 的课程或培训课程前一晚有充足的睡眠，将帮助您获得充分锻炼所需的能量和警觉性。
恢复是关键：除了锻炼后的伸展运动和积极恢复外，适当地为身体补充能量对于帮助身体康复过程至关重要。 治愈身体的一个好方法是为其提供清洁和抗炎的能量来源。 Urban Remedy 专注于提供有机、植物性、无麸质、非转基因和不含乳制品的食品和饮料，帮助身体自我恢复。 Urban Remedy 的创始人 Neka Pasquale 认为食物可以治愈，我完全同意！
