巴里的工作室开始按照城市指南重新开放。 我们 FitFam 和客户的安全是 Barry 的第一要务，因此您的 Red Room 在有限的容量下运行，大约是您习惯的 25%。 每个长凳和踏步将与下一个保持 6 英尺的距离，并且你们不会共享空间。 房间的新布局意味着双层长椅的价格空前高。
上课找不到凳子？ 不要流汗！ 您可以通过以下方式展示 Red Room 并充分利用房间的两侧。
从地板开始: 锻炼的开始是使用最多能量的地方，如果可能的话，从地板开始，优先考虑你的力量和举重。
在地板上工作到 90% 失败: 在保持完美形式的同时，最大限度地提高每组 90% 的失败率。 无论您是在使用负荷、思维-肌肉连接、节奏还是等长张力，都会使每个代表尽可能地技术和完美。
关注运动范围: 降低频率或音量，以便在每次重复时进行全方位的运动。 即使您保持体重不变，增加运动范围也会为您的训练带来进步元素。
力量步行: 不是跑者？ 没问题。 走路真棒。 步行将有助于您的非运动活动产热 (NEAT)，这是我们控制热量的最佳机会。 增加您的 NEAT 水平不仅会增加您的热量消耗，而且可能有助于调节食欲。
考虑你的心率: 活动的质量和总持续时间比风格更重要。 高强度间歇训练取决于您的心率上升和回落至静息状态。 您绝对可以在步行时实现 HIIT 锻炼。 轻微倾斜并包括有力的手臂摆动将帮助您到达那里。
接合你的臀部: 根据您的解剖结构，您的臀肌参与度会随着倾斜度的增加而增加，因此请多多练习，不要害怕放慢步伐以优先激活！ 从脚跟滚动到脚趾，每一步都向前扫，让你的臀部参与到游戏中。 当你将每只脚的前脚掌推开时，从下部到上部接触你的臀部。 同样——你可能不得不放慢速度，将注意力转移到思想/肌肉的联系上。
赶快行动，不要忘记为下周的预订窗口设置闹钟。 如果你打瞌睡，你会再次失去那个 DF - 但如果你打瞌睡，不用担心！
