无论您是要爆破 Barry's cherry 还是已经很久了 Red Room 亲爱的，我们的目标是确保您每次都能完成锻炼。 单身的。 时间。
这里有一些来自专业人士的提示和技巧，可确保您离开 Barry 时感觉大汗淋漓、强烈的 AF，并且完全恢复活力。
初学者或新手
不要让恐惧阻止你上课。 我们听到很多巴里的新手说他们不会跑。 知道这完全没问题； 我们在课堂上喊出的速度是 建议 您可以缩放到您的级别的范围。 如果您不能以我们的“初学者”速度跑步，也无需担心——熟能生巧。 你会在不知不觉中迈出这些步伐。 （或者，为 100% 的力量训练课程预订双层场地，这样您就不必上跑步机了。）
你的第一次； 我们都去过那里，我们都记得它。 感觉有点不知所措。 音乐响亮，灯光昏暗，似乎只有你一个人不知道发生了什么。 需要几次才能了解课程流程、设备位置以及如何在跑步机和地板之间转换。
Barry 的社区充满了喜欢支持和帮助新手的 OG。 如果您找不到指导员或错过了下一步，只需询问您的邻居即可。 分享是关怀，尤其是当你们在一起时。
稍等一下没关系。 喘口气; 放慢你的跑步机（永远不要跳下！），或者瞬间放下你的重量。 Barry's 是一项高强度锻炼，您的心率会飙升，但您最了解自己的身体。 感到不舒服只会让你变得更坚强，但我们明白这一点。 如果您需要休息一下，请休息一下并重新启动。
巴里的 FitFam（常客）
你是巴里的常客吗？ 按照这些培训师的建议升级：
- 尝试将速度提高 0.1 mph。 也许您还没有准备好将速度提高整点； 一次尝试一点点，您会比您想象的更快地按下“12”按钮。
- 已经是超快冲刺的专家了吗？ 挑战自己，下次增加坡度。 我们保证您会感觉到。
- 你知道什么时候该举重物吗？ 如果你能以完美的形式完成一整套动作并且不停歇，那么是时候尝试一些新的东西了。 伤比遗憾更好！
- 计算您的代表并设定目标。 也许你在不得不休息之前做了 15 个俯卧撑。 记住一个数字，下次他们上课时你想打。 如果你在跑步机上，记下你何时疲劳，看看你是否可以在不走路的情况下多走 1-5 秒。
有福利的朋友
不管你被 Barry'd 多少次，没有什么比有一个锻炼伙伴更能帮助你提高动力或责任感了。 带一个朋友到你的头等舱来安抚你的神经。 一起计划锻炼，这样你们就不太可能放弃。
在课堂上一遍又一遍地看到同一个人？ 打招呼！ Barry 的许多 BFF 之前并不认识彼此。 你甚至可能会遇到那个特别的人。 😉
你有这个！ 毕竟，最困难的部分是上课。
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