La Sfida TEAM(WORK) è ufficialmente iniziata e, se ti sei iscritto, c'è la possibilità che non solo ti impegni a seguire 20 lezioni in 30 giorni, ma ti impegni anche a diventare MIGLIORE, PIÙ FORTE O PIÙ VELOCE.
Per aiutarti a gestire i tuoi progressi e dare vita ai tuoi obiettivi, abbiamo creato una serie di benchmark eseguiti sabato 31 ottobre e 22 novembre. L'allenatore del tuo Barry ti guiderà attraverso ciascuno nel Red Room e At-Home, ma se non puoi fare lezione puoi farlo da solo.
Ecco come.
- MEGLIO (RESISTENZA)
Il punto di riferimento per la pista ENDURANCE è una sfida push up di 60 secondi e un quarto di miglio cronometrato.
Guarda quante flessioni puoi fare (con la forma corretta) in 60 secondi e tieni traccia delle loro ripetizioni. Avvia un timer e concediti un minuto intero per completare. Conta le tue ripetizioni e prendi nota in modo da ricordare per cosa stai lavorando!
Inoltre, eseguirai un quarto di miglio cronometrato sul tapis roulant o all'aperto utilizzando un'app per la corsa basata su GPS. Consigliamo Nike Run Club, Runkeeper o Map My Run. Inizia con un riscaldamento di 5-6 minuti, quindi inizia la tua prova a tempo. Tieni traccia del tuo ritmo e della distanza e prova a battere il tuo tempo per il benchmark finale. Stai al sicuro là fuori!
- PIÙ VELOCE (CORSO)
Il punto di riferimento per la pista FASTER è una cronometro di 5 km. Puoi iscriverti alla prova a cronometro di 5k il 31 tramite At-Home o correre in modo indipendente su un tapis roulant o all'aperto utilizzando un'app per la corsa basata su GPS.
Consigliamo Nike Run Club, Runkeeper o Map My Run. Inizia con un riscaldamento di 5-6 minuti, quindi inizia la tua prova a tempo. Ricorda quanto tempo ti ci vuole per completare e mira a finire più velocemente alla conclusione della sfida. Se sei fuori, fai attenzione all'ambiente che ti circonda!
- PIÙ FORTE (SOLLEVAMENTO)
Il punto di riferimento per la traccia STRONGER è una sfida push up di 60 secondi.
Guarda quante flessioni puoi fare (con la forma corretta) in 60 secondi e tieni traccia delle loro ripetizioni. Avvia un timer e concediti un minuto intero per completare. Conta le tue ripetizioni e prendi nota in modo da ricordare per cosa stai lavorando!
- SCEGLI IL TUO
Il tuo unico obiettivo è la coerenza, ma non è così facile come potrebbe sembrare! Prenota le tue lezioni e pianifica di conseguenza. L'hai capito.
BUONA FORTUNA, SQUADRA!
