Abbiamo chiesto a Matt Nolan, Chief Curriculum Lead e New York Instructor, quali sarebbero i passaggi più essenziali per diventare un corridore più forte, il tutto senza infortuni.
La sua risposta?
Allenamento della forza e pliometria. Che è esattamente quello che facciamo da Barry.
Coincidenza? Pensiamo di no!!
Secondo Matt, “Una migliore efficienza muscolare porterà a un minor numero di infortuni e a una maggiore resistenza. La pliometria ti aiuterà a ridurre la quantità complessiva di allenamento e migliorare la forma, l'equilibrio e l'economia di corsa.
Che cosa significa? Bene, l'allenamento pliometrico prevede una serie di movimenti rapidi e potenti che rendono la sequenza di estensione-contrazione dei muscoli rapida ed esplosiva, simile alla richiesta di un passo di corsa. Inoltre, quegli stessi muscoli non possono attivarsi se sono deboli, ecco perché l'allenamento della forza è così importante.
Inoltre, ogni volta che corri, il tuo cervello migliora nel reclutare solo le giuste fibre muscolari, per farti andare avanti con il minimo sforzo possibile. Quindi non basta mettere un piede davanti all'altro, per unire i puntini tra forza, agilità, bisogna mettere tutto insieme con intenzionalità e attenzione alla forma.
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