- Meditazione. Da quando siamo entrati in quarantena, meditare ha fatto una GRANDE differenza. Uso l'app Calm che mi aiuta a rimanere concentrato e a tenere traccia dei miei progressi. Ma ci sono anche molte risorse gratuite là fuori.
- Piccole gioie: Faccio del mio meglio per trovare gioia nella mia piccola routine mattutina. Preparare il caffè e leggere un libro mentre lo bevo, per la prima ora della mia giornata, mi aiuta davvero a concentrarmi sui compiti che ho davanti a me quel giorno.
- Mangiare bene: Questo è COSÌ importante. Credo davvero che le esigenze alimentari di ognuno siano uniche per loro. Ma seguire una dieta ben bilanciata con cibi che ti alimentano fa la differenza. Inoltre, non aver paura di cucinare! All'inizio può sembrare travolgente, ma google ricette semplici. Ti prometto che proverai un così grande successo quando mangerai il cibo che hai preparato.
- Rimani in contatto: questo è importante per me. Mi piacciono le conversazioni profonde e stimolanti e alcuni pettegolezzi innocui. Quindi chiamare amici e parenti per parlare della vita e vedere come stanno è importante.
- Esercizio: Lasciatemelo ripetere ESERCIZIO! Avere Barry a casa mi sta ridando vita così come correre fuori (in giro per il mio quartiere). Muovere il mio corpo mi aiuta a elaborare lo stress o l'ansia che posso provare. Che siano 20 o 50 minuti, muovere il corpo ti aiuterà immediatamente a sentirti meglio.
- Recupero/Stretching: Ho avuto vari infortuni nel corso degli anni a causa dello sport o dell'uso eccessivo del mio corpo. Lo yoga è stato una parte importante della mia capacità di rimanere flessibile. Oltre allo stretching, ho iniziato a incorporare l'HyperVolt di Hyperice nella mia routine notturna. Aiuta con aree molto strette e accorcia i miei tempi di recupero da allenamenti duri.
- DORMIRE: Questo è il più difficile per me, ho il sonno molto leggero. Faccio del mio meglio per ottenere almeno 7-8 ore a notte. Questo mi aiuta a concentrarmi e rimanere energico per tutta la giornata. Suggerisco di uscire dagli schermi di notte. Leggo per addormentarmi, di solito lo faccio solo 10 minuti prima di uscire.
- Musica: Amo la musica. Che si tratti di ascoltare classici come Fleetwood Mac ed Etta James. O scoprire nuove canzoni/artisti inviatimi da amici molto più fighi di me. O suonare il pianoforte e cantare. La musica mi dà tanta gioia.
- docce: Questa è di nuovo una di quelle piccole gioie per me. Se ho avuto una brutta giornata tornare a casa e farmi una bella doccia mi aiuta a rilassarmi. O se trovo difficile motivarmi, mi alzo, faccio la doccia e mi metto dei vestiti puliti. Sembra stupido ma funziona sempre.
- Sii gentile con te stesso: Tutti questi suggerimenti sono versioni dell'amor proprio. Devi praticare la gentilezza e la compassione con te stesso. Se sto passando una giornata difficile, faccio del mio meglio per pensare "come aiuterei il mio migliore amico se mi chiamassero per dirmi che si sentono giù?" Li ascolterei, direi loro che li amo e direi che questo è solo un sentimento temporaneo.
