Conosci Te Stesso: Il primo passo per alimentare correttamente il tuo corpo è imparare di quante calorie ha bisogno il tuo corpo per sostenersi a riposo (tasso metabolico basale) e gli alimenti a cui il tuo corpo risponde bene. Ognuno è diverso e imparare quanto e quale tipo di carburante ha bisogno il tuo corpo è il modo migliore per garantire il successo.
L'idratazione è essenziale: Prima di allenarti dovresti bere abbastanza acqua ed elettroliti per rimanere idratato. La disidratazione e la mancanza di elettroliti possono portare a crampi muscolari, affaticamento e aumento della frequenza cardiaca. Continuare a idratarsi durante e dopo l'esercizio o seguire un corso di Barry è essenziale anche per sostituire l'acqua e i minerali che hai appena sudato.
Preparazione per il Workout: I nostri corpi fanno affidamento sul cibo come carburante per permetterci di lavorare sodo in una classe di Barry e nell'allenamento in generale. Carboidrati, proteine e grassi hanno tutti un ruolo diverso e vitale nel modo e con quale velocità vengono alimentati i nostri corpi. Comprendere il tipo di allenamento (cardio vs forza) e l'intensità dell'allenamento (allenamento stazionario a bassa intensità vs allenamento a intervalli ad alta intensità) ti aiuterà a selezionare la migliore fonte di energia per il tuo allenamento.
Tenendo a mente i tuoi obiettivi: Quando si tratta di quante e di quale tipo di calorie abbiamo bisogno, ognuno è diverso. Conoscere i tuoi obiettivi e ciò che intendi realizzare a lungo termine ti aiuterà a pianificare un allenamento di successo e il successo nel raggiungere i tuoi obiettivi. Tenendo presente che per perdere peso è necessario operare con un deficit calorico e per aumentare di peso è necessario un surplus calorico, pianificare i pasti in anticipo ti aiuterà a strutturare il tuo programma alimentare in modo da non sentirti troppo affamato o sazio durante l'allenamento.
Riposo come carburante: I nostri corpi hanno bisogno di dormire! Questo è un fatto indiscutibile! Assicurarti di dormire a sufficienza la notte prima di una lezione di Barry o di una sessione di allenamento ti aiuterà a darti l'energia e la prontezza di cui hai bisogno per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Il recupero è la chiave: Insieme allo stretching e al recupero attivo dopo l'allenamento, nutrire correttamente il tuo corpo è vitale per favorire il processo di guarigione del tuo corpo. Un ottimo modo per guarire il tuo corpo è fornirgli fonti di energia pulite e antinfiammatorie. Urban Remedy è specializzato nella fornitura di cibi e bevande biologici, a base vegetale, senza glutine, non OGM e senza latticini che aiutano il corpo a ripristinarsi. La fondatrice di Urban Remedy, Neka Pasquale, crede che il cibo guarisca e non potrei essere più d'accordo!
