Sia che tu stia per far scoppiare la tua ciliegia di Barry o che tu sia da molto tempo Red Room amante, il nostro obiettivo è assicurarci che tu stia uccidendo i tuoi allenamenti ogni. separare. tempo.
Ecco alcuni suggerimenti e trucchi dei professionisti per assicurarti di lasciare la sensazione di Barry sudato, AF forte e totalmente ringiovanito.
Principianti o neofiti
Non lasciare che la paura ti impedisca di andare a lezione. Abbiamo sentito molti neofiti di Barry dire che non possono correre. Sappi che va tutto bene; le velocità che chiamiamo in classe sono suggerimenti intervalli che puoi adattare al tuo livello. Non c'è bisogno di stressarsi se non riesci a correre alla nostra velocità da "principiante": la pratica rende perfetti. Raggiungerai quei passi prima che tu te ne accorga. (Oppure, prenota un posto a due piani per una lezione di allenamento della forza al 100% in cui non devi salire sul tapis roulant.)
La tua prima volta; ci siamo passati tutti e tutti lo ricordiamo. Può sembrare un po' travolgente. La musica è alta, le luci sono basse e potrebbe sembrare che tu sia l'unica persona a non sapere cosa sta succedendo. Ci vogliono un paio di volte per imparare il flusso della classe, dove si trova l'attrezzatura e come passare dal tapis roulant al pavimento.
La community di Barry è piena di OG che amano supportare e aiutare i neofiti. Se non riesci a trovare l'istruttore o hai perso la prossima mossa, chiedi al tuo vicino. La condivisione è premurosa, specialmente quando ci sei dentro tutti insieme.
Va bene per prendere un secondo. Prendi un respiro; rallenta il tapis roulant (non scendere mai!) o abbassa i pesi per una frazione di secondo. Barry's è un allenamento ad alta intensità in cui la tua frequenza cardiaca aumenterà, ma conosci meglio il tuo corpo. Sentirti a disagio ti renderà solo più forte, ma lo capiamo. Se hai bisogno di una pausa, prendila e riavvia.
FitFam di Barry (The Regulars)
Sei un cliente abituale di Barry? Sali di livello con questi suggerimenti del trainer:
- Prova quella velocità 0.1 mph più alta. Forse non sei pronto ad aumentare la tua velocità di un punto pieno; prova un po' alla volta e colpirai quel pulsante "12" prima di quanto pensi.
- Sei già un professionista degli sprint super veloci? Sfida te stesso e aggiungi una pendenza la prossima volta. Ti promettiamo che lo sentirai.
- Sai quando è il momento di afferrare pesi più pesanti? Se riesci a completare un set completo con una forma perfetta e non ti fermi per le pause, è tempo di cercare qualcosa di nuovo. Meglio dolorante che dispiaciuto!
- Conta le tue ripetizioni e stabilisci degli obiettivi. Forse hai fatto 15 flessioni prima di dover riposare. Tieni in mente un numero che vuoi colpire la prossima volta che si presentano in classe. Se sei sul tapis roulant, prendi nota di quando sei stanco e vedi se riesci a camminare per 1-5 secondi in più senza camminare.
Friends with Benefits
Indipendentemente da quante volte sei stato Barry'd, niente aiuta con la motivazione o la responsabilità più che avere un compagno di allenamento. Porta un amico alla tua prima lezione per calmare i nervi. Pianifica gli allenamenti insieme in modo da avere entrambi meno probabilità di mollare.
Continui a vedere la stessa persona più e più volte in classe? Dì ciao! Molti dei migliori amici di Barry non si conoscevano prima. Potresti anche incontrare quella persona speciale. 😉
Hai questo! Dopotutto, la parte più difficile è arrivare in classe.
Trova il tuo studio qui.
