Nouvelle année, nouveau toi. Bien que nous aimions les résolutions, la famille de Barry croit qu'il faut se fixer des objectifs tout au long de l'année. De cette façon, vous pouvez paraître et vous sentir à votre meilleur pendant 365 jours, pas seulement en janvier (ou chaque fois que ces * promesses * du Nouvel An commencent à diminuer.)
Nous avons fait appel au formateur fondateur, Barry's Chicago, Jason Loebig, pour jeter les bases de la réussite à long terme dans le Red Room (et dans la vie !) avec l'établissement d'objectifs. La clé ici ? Il suffit d'être SMART.
Objectifs SMART
Sans objectifs, c'est essentiellement l'aveugle qui mène l'aveugle. Afin d'atteindre un objectif, vous devez avoir une feuille de route sur la façon dont vous allez y arriver. Sinon, vous ne faites que deviner les progrès.
Vous connaissez peut-être déjà les objectifs SMART, mais sinon, voici un petit rappel. Lors de la définition d'un objectif, assurez-vous que chacun est :
- Autres ingrédients
- Mesurable
- Précis (réalisable ou atteignable fonctionne également ici)
- Pertinent
- Opportun
"Je veux soulever des poids plus lourds" ne nous donne pas grand-chose. Mais "Je veux augmenter mon poids de curl biceps de 5 livres en 6 mois" nous donne un peu plus de travail. Vous pouvez maintenant commencer à bricoler how vous allez y parvenir.
Posez-vous quelques questions
Une fois que vous avez un objectif en tête, posez-vous ces quatre questions :
- Pourquoi vous fixez-vous cet objectif ? Ex. Je viens d'avoir un bébé et je veux redevenir moi-même.
- Quelle priorité cela va-t-il prendre dans votre vie ? La vie va rivaliser pour votre temps et votre attention, alors assurez-vous de savoir où se situe votre objectif en termes de priorités.
- Quelles incitations allez-vous créer pour vous-même en cours de route ? #Treatyourself pour rester excité. Achetez du nouveau swag de Barry après avoir frappé le Red Room 3 fois par semaine pendant un mois ! Savourez un smoothie Fuel Bar après ce cours du matin que vous avez l'habitude de sauter !
- Quels sont les non-négociables pour votre objectif ? AKA, quelles sont les décisions par défaut que vous allez prendre pour obtenir ish fait, même les jours où vous ne le sentez pas.
Le Nitty Gritty
"Je veux courir le marathon de Chicago en 3h30 le dimanche 00 octobre 11."
Super! Vous allez Glen coco! Mais qu'en est-il de tous les jours d'ici là ? Combien de jours par semaine allez-vous courir ? À quelle vitesse? Avec qui? Où? Quand?
Courir le marathon de Chicago est un objectif macro, AKA le grand kahuna. Et ces questions ennuyeuses ci-dessus sont les objectifs méso et micro. Ils vous aident tout au long du chemin à frapper ce grand garçon. Les objectifs méso pourraient être ce que vous accomplirez en janvier. Les micro-objectifs sont les choses quotidiennes et cohérentes que vous ferez pour vous rapprocher de votre objectif macro. Tous ces petits moments et réalisations marquantes sont le seul moyen de réussir à rayer cet objectif de votre liste. Le tout est plus grand que la somme de ses parties, tu penses ?
Vérifie toi-même
- Mesurer fréquemment les repères pour que vous puissiez voir la progression au fil du temps et à quel point vous êtes vraiment génial ! (Ex. Aujourd'hui, j'ai couru à 12 km/h pendant 30 secondes, et la semaine dernière, j'ai couru à 11 mph pendant 30 secondes. Je deviens plus rapide !)
- Amenez souvent votre objectif au premier plan de votre esprit. Créez des moyens de vous rappeler ce que vous voulez accomplir. Créez un tableau de vision, démarrez un tableau Pinterest, enregistrez même des inspirations sur IG dans une collection pour une référence facile.
- Visualisez non seulement les choses qui vont bien, mais aussi celles qui ne vont pas. La vie est pleine de courbes, et c'est ainsi que vous surmontez l'inattendu où la croissance se produit. Si vous acceptez que vous aurez des jours pas si grands pour atteindre vos objectifs, vous pouvez mieux rebondir et rester sur la bonne voie à long terme.
Voici pour l'écraser toute l'année. Que pouvez-vous réaliser ?
