Nous avons demandé à Matt Nolan, responsable en chef du programme et instructeur de New York, ce qu'il considérerait comme les étapes les plus essentielles pour devenir un coureur plus fort, tout en restant sans blessure.
Sa réponse ?
Musculation et pliométrie. C'est exactement ce que nous faisons chez Barry's.
Hasard? Nous pensons que non !!
Selon Mat, "L'amélioration de l'efficacité musculaire entraînera moins de blessures et une endurance accrue. La pliométrie vous aidera à réduire votre quantité d'entraînement globale et à améliorer la forme, l'équilibre et l'économie de course.
Qu'est-ce que cela signifie? Eh bien, l'entraînement pliométrique implique une série de mouvements rapides et puissants qui rendent la séquence d'extension-contraction des muscles rapide et explosive, similaire à la demande d'une foulée de course. De plus, ces mêmes muscles ne peuvent pas tirer s'ils sont faibles, d'où l'importance de l'entraînement en force.
De plus, chaque fois que vous courez, votre cerveau recrute mieux les bonnes fibres musculaires, pour vous permettre d'avancer avec le moins d'effort possible. Il ne suffit donc pas de mettre un pied devant l'autre, de faire le lien entre votre force, votre agilité, il faut tout conjuguer avec intentionnalité et souci de la forme.
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