- Méditation. Depuis sa mise en quarantaine, la méditation a fait une ÉNORME différence. J'utilise l'application Calm qui m'aide à rester concentré et à suivre mes progrès. Mais il existe également de nombreuses ressources gratuites.
- Petits bonheurs : Je fais de mon mieux pour trouver de la joie dans ma petite routine matinale. Faire du café et lire un livre pendant que je le bois, pendant la première heure de ma journée, m'aide vraiment à me concentrer sur toutes les tâches qui m'attendent ce jour-là.
- Bien manger: C'est tellement important. Je crois sincèrement que les besoins alimentaires de chacun leur sont propres. Mais manger une alimentation bien équilibrée avec des aliments qui vous alimente fait toute la différence. N'ayez pas peur de cuisiner non plus ! Cela peut sembler écrasant au début, mais recherchez des recettes simples sur Google. Je vous promets que vous ressentirez un tel accomplissement lorsque vous mangerez des aliments que vous avez préparés.
- Restez à l'affût: C'est énorme pour moi. Je m'épanouis dans des conversations profondes et stimulantes ainsi que dans des commérages inoffensifs. Il est donc important d'appeler vos amis et votre famille pour parler de la vie et voir comment ils vont.
- Exercice: Permettez-moi de répéter EXERCICE! Avoir Barry à la maison me redonne vie et je cours dehors (autour de mon quartier). Bouger mon corps m'aide à gérer le stress ou l'anxiété que je peux ressentir. Que ce soit 20 minutes ou 50 minutes, faire bouger votre corps vous aidera immédiatement à vous sentir mieux.
- Récupération/Étirements: J'ai eu diverses blessures au fil des ans à cause du sport ou d'une utilisation excessive de mon corps. Le yoga a été une grande partie de ma capacité à rester flexible. En plus des étirements, j'ai commencé à intégrer l'HyperVolt d'Hyperice dans ma routine nocturne. Cela aide dans les zones très étroites et raccourcit mon temps de récupération après des entraînements difficiles.
- DORMIR: Celui-ci est le plus difficile pour moi, j'ai le sommeil très léger. Je fais de mon mieux pour obtenir au moins 7-8 heures par nuit. Cela m'aide à me concentrer et à rester énergique tout au long de ma journée. Je suggère de quitter vos écrans la nuit. Je lis pour m'endormir, je ne le fais généralement que 10 minutes avant de sortir.
- Musique: J'aime la musique. Qu'il s'agisse d'écouter des classiques comme Fleetwood Mac et Etta James. Ou découvrir de nouvelles chansons/artistes qui m'ont été envoyés par des amis beaucoup plus cool que moi. Ou jouer du piano et chanter. La musique m'apporte tellement de joie.
- Douches: C'est encore une de ces petites joies pour moi. Si j'ai passé une mauvaise journée en rentrant à la maison et que prendre une bonne douche m'aide à me détendre. OU si j'ai du mal à me motiver, je me lève, je prends une douche et je mets des vêtements propres. Cela semble idiot mais ça marche toujours.
- Soyez gentil avec vous-même : Tous ces conseils sont des versions de l'amour de soi. Vous devez pratiquer la gentillesse et la compassion avec vous-même. Si j'ai une journée difficile, je fais de mon mieux pour réfléchir »comment pourrais-je aider mon meilleur ami s'il m'appelait pour me dire qu'il se sentait déprimé ? » Je les écoutais, leur disais que je les aimais et disais que ce n'était qu'un sentiment temporaire.
