Apprenez à vous connaître: La première étape pour alimenter correctement votre corps consiste à apprendre combien de calories votre corps a besoin pour se maintenir au repos (taux métabolique de base) et les aliments auxquels votre corps réagit bien. Tout le monde est différent et apprendre la quantité et le type de carburant dont votre corps a besoin est la meilleure façon d'assurer le succès.
L'hydratation est essentielle: Avant de vous entraîner, vous devez boire suffisamment d'eau et d'électrolytes pour rester hydraté. La déshydratation et le manque d'électrolytes peuvent entraîner des crampes musculaires, de la fatigue et une accélération du rythme cardiaque. Continuer à s'hydrater pendant et après l'exercice ou suivre un cours de Barry est également essentiel pour remplacer l'eau et les minéraux que vous venez de transpirer.
Se préparer pour le Workout : Notre corps dépend de la nourriture comme carburant pour nous permettre de travailler dur dans la classe de Barry et l'entraînement en général. Les glucides, les protéines et les graisses ont tous un rôle différent et vital dans la façon dont et à quelle vitesse notre corps est alimenté. Comprendre le type d'entraînement (cardio vs force) et l'intensité de l'entraînement (entraînement par intervalles à faible intensité vs à haute intensité) vous aidera à sélectionner la meilleure source d'énergie pour votre entraînement.
Garder vos objectifs à l'esprit: Quand il s'agit de combien et de quelle forme de calories nous avons besoin, tout le monde est différent. Connaître vos objectifs et ce que vous prévoyez d'accomplir à long terme vous aidera à planifier un entraînement réussi et à atteindre vos objectifs. En gardant à l'esprit que pour perdre du poids, vous devez fonctionner avec un déficit calorique et pour prendre du poids, vous avez besoin d'un surplus calorique, planifier les repas à l'avance vous aidera à structurer votre horaire alimentaire afin que vous ne vous sentiez pas trop affamé ou rassasié pendant votre entraînement.
Le repos comme carburant: Notre corps a besoin de sommeil ! C'est un fait incontestable ! S'assurer que vous dormez suffisamment la nuit avant un cours ou une séance d'entraînement de Barry vous aidera à vous donner l'énergie et la vigilance dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
La récupération est la clé: En plus des étirements et de la récupération active après l'entraînement, alimenter correctement votre corps est essentiel pour faciliter le processus de guérison de votre corps. Une excellente façon de guérir votre corps est de lui fournir des sources d'énergie propres et anti-inflammatoires. Urban Remedy se spécialise dans la fourniture d'aliments et de boissons biologiques, à base de plantes, sans gluten, sans OGM et sans produits laitiers qui aident le corps à se restaurer. La fondatrice d'Urban Remedy, Neka Pasquale, croit que la nourriture guérit et je suis tout à fait d'accord !
