Que vous soyez sur le point de faire éclater votre cerise de Barry ou que vous soyez un Red Room amoureux, notre objectif est de nous assurer que vous tuez vos entraînements à chaque fois. seul. temps.
Voici quelques trucs et astuces des pros pour vous assurer que vous quittez Barry en sueur, avec une AF forte et totalement rajeunie.
Débutants ou débutants
Ne laissez pas la peur vous empêcher d'aller en cours. Nous entendons beaucoup de débutants de Barry dire qu'ils ne peuvent pas courir. Sachez que c'est tout à fait correct; les vitesses que nous appelons en classe sont suggéré plages que vous pouvez adapter à votre niveau. Inutile de vous stresser si vous ne pouvez pas courir à notre vitesse de « débutant » - la pratique rend parfait. Vous atteindrez ces étapes avant de vous en rendre compte. (Ou, réservez une place au sol double pour un cours de musculation à 100% où vous n'avez pas besoin de monter sur le tapis roulant.)
Votre première fois; nous sommes tous passés par là et nous nous en souvenons tous. Cela peut sembler un peu écrasant. La musique est forte, les lumières sont faibles et il peut sembler que vous êtes la seule personne à ne pas savoir ce qui se passe. Il faut plusieurs fois pour apprendre le déroulement de la classe, où se trouve l'équipement et comment faire la transition entre les tapis roulants et le sol.
La communauté de Barry est pleine d'OG qui aiment soutenir et aider les débutants. Si vous ne trouvez pas l'instructeur ou avez raté le prochain mouvement, demandez simplement à votre voisin. Partager, c'est prendre soin, surtout quand vous êtes tous dedans ensemble.
C'est bien de prendre une seconde. Respirez; ralentissez votre tapis roulant (ne descendez jamais !) ou laissez tomber vos poids pendant une fraction de seconde. Barry's est un entraînement à haute intensité où votre fréquence cardiaque augmentera, mais c'est vous qui connaissez le mieux votre corps. Être mal à l'aise ne fera que vous rendre plus fort, mais nous comprenons. Si vous avez besoin d'une pause, prenez-la et redémarrez.
FitFam de Barry (Les habitués)
Êtes-vous un habitué de Barry's ? Passez au niveau supérieur avec ces suggestions de formateur :
- Essayez cette vitesse supérieure de 0.1 mph. Peut-être que vous n'êtes pas prêt à augmenter votre vitesse d'un point complet ; essayez un peu à la fois et vous appuierez sur le bouton « 12 » plus tôt que vous ne le pensez.
- Déjà un pro des sprints ultra-rapides ? Mettez-vous au défi et ajoutez une pente la prochaine fois. Nous vous promettons que vous le sentirez.
- Savez-vous quand il est temps de prendre des poids plus lourds ? Si vous pouvez compléter un ensemble complet avec une forme parfaite et que vous ne vous arrêtez pas pour les pauses, il est temps de chercher quelque chose de nouveau. Vaut mieux avoir des remords que des regrets!
- Comptez vos répétitions et fixez-vous des objectifs. Peut-être que vous avez fait 15 pompes avant de devoir vous reposer. Ayez en tête un numéro que vous voulez frapper la prochaine fois qu'il apparaît en classe. Si vous êtes sur le tapis roulant, notez quand vous êtes fatigué et voyez si vous pouvez tenir 1 à 5 secondes de plus sans marcher.
Friends with Benefits
Peu importe combien de fois vous avez été Barry'd, rien n'aide plus à la motivation ou à la responsabilité que d'avoir un copain d'entraînement. Amenez un ami à votre premier cours pour calmer vos nerfs. Planifiez des séances d'entraînement ensemble afin que vous soyez tous les deux moins susceptibles de renflouer.
Continuez à voir la même personne encore et encore en classe ? Dis salut! Beaucoup de meilleures amies de Barry ne se connaissaient pas auparavant. Vous pourriez même rencontrer cette personne spéciale. 😉
Vous avez ça ! Après tout, le plus dur est d'arriver en classe.
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