TEAM(WORK) Challenge er officielt i gang, og hvis du har tilmeldt dig, er der en chance for, at du ikke kun har forpligtet dig til at tage 20 klasser på 30 dage, men du har også forpligtet dig til at blive BEDRE, STÆRKERE ELLER HURTIGERE.
For at hjælpe med at styre dine fremskridt og bringe dine mål ud i livet, har vi lavet et sæt benchmarks udført lørdag den 31. oktober og den 22. november. Din Barry's træner vil lede dig gennem hver af dem Red Room og At-Home, men hvis du ikke kan lave klasse, kan du udføre på egen hånd.
Sådan er det.
- BEDRE (UDHOLDENHED)
Benchmark for ENDURANCE-banen er en push-up-udfordring på 60 sekunder og en timet kvartmile.
Se, hvor mange push ups du kan lave (med korrekt form) på 60 sekunder, og spor deres reps. Start en timer og giv dig selv et helt minut til at fuldføre. Tæl dine reps og lav en note, så du husker, hvad du arbejder på at slå!
Derudover vil du løbe en timet kvart mil enten på løbebåndet eller udendørs ved hjælp af en GPS-baseret løbeapp. Vi anbefaler Nike Run Club, Runkeeper eller Map My Run. Start med en 5-6 minutters opvarmning, og start derefter din tidsindstillede prøveperiode. Følg dit tempo og din distance, og prøv at slå din tid til det endelige benchmark. Vær sikker derude!
- HURTIGERE (LØB)
Benchmark for FASTER-sporet er en 5k-tidsprøve. Du kan tilmelde dig 5k-tidskørslen den 31. via At-Home eller løbe selvstændigt enten på et løbebånd eller udendørs ved hjælp af en GPS-baseret løbeapp.
Vi anbefaler Nike Run Club, Runkeeper eller Map My Run. Start med en 5-6 minutters opvarmning, og start derefter din tidsindstillede prøveperiode. Husk, hvor lang tid det tager dig at gennemføre, og sigt efter at afslutte hurtigere ved afslutningen af udfordringen. Hvis du er udenfor, så vær opmærksom på miljøet omkring dig!
- STÆRKERE (LØFT)
Benchmark for STRONGER-banen er en push-up-udfordring på 60 sekunder.
Se, hvor mange push ups du kan lave (med korrekt form) på 60 sekunder, og spor deres reps. Start en timer og giv dig selv et helt minut til at fuldføre. Tæl dine reps og lav en note, så du husker, hvad du arbejder på at slå!
- VÆLG DIN EGEN
Dit eneste mål er konsistens, men det er ikke så nemt, som det måske lyder! Book dine klasser og planlæg derefter. Du har det her.
LYKKE TIL, TEAM!
