- Meditation. Siden jeg gik i karantæne, har meditation gjort en KÆMPE forskel. Jeg bruger Calm-appen, som hjælper mig med at holde fokus og spore mine fremskridt. Men der er også masser af gratis ressourcer derude.
- Små glæder: Jeg gør mit bedste for at finde glæde i min lille morgenrutine. At lave kaffe og læse en bog, mens jeg drikker den, i den første time af min dag, hjælper mig virkelig med at fokusere på de opgaver, jeg har foran mig den dag.
- Spis godt: Dette er SÅ vigtigt. Jeg tror virkelig på, at alles madbehov er unikke for dem. Men at spise en velafbalanceret kost med mad, der giver næring til dig, gør hele forskellen. Vær heller ikke bange for at lave mad! Det kan virke uoverskueligt i starten, men google simple opskrifter. Jeg lover, at du vil føle en så stor præstation, når du spiser mad, du har forberedt.
- Stay Connected: dette er en stor en for mig. Jeg trives med dybe, tankevækkende samtaler samt noget harmløst sladder. Så det er vigtigt at ringe til venner og familie for at få en snak om livet og se, hvordan de har det.
- Øvelse: Lad mig sige igen MOTION! At have Barry's derhjemme giver mig liv igen såvel som at løbe udenfor (omkring mit nabolag). At bevæge min krop hjælper mig med at behandle enhver stress eller angst, jeg måtte føle. Uanset om det er 20 minutter eller 50 minutter, vil det at få din krop til at bevæge sig straks hjælpe dig til at føle dig bedre.
- Restitution/Udspænding: Jeg har haft forskellige skader gennem årene på grund af sport eller overforbrug af min krop. Yoga har været en stor del af min evne til at forblive fleksibel. Ud over at strække mig er jeg begyndt at inkorporere HyperVolt fra Hyperice i min natlige rutine. Det hjælper på virkelig stramme områder og forkorter min restitutionstid fra hård træning.
- SØVN: Denne er den sværeste for mig, jeg sover meget let. Jeg gør mit bedste for at få mindst 7-8 timer om natten. Dette hjælper mig med at fokusere og holde mig energisk gennem hele dagen. Jeg foreslår, at du slipper dine skærme om natten. Jeg læser for at falde i søvn, jeg når normalt kun 10 minutter før jeg er ude.
- Musik: Jeg elsker musik. Uanset om det er at lytte til klassikere som Fleetwood Mac og Etta James. Eller opdage nye sange/kunstner sendt til mig af venner, der er meget sejere end mig. Eller spille klaver og synge. Musik giver mig så meget glæde.
- Brusere: Dette er en af de små glæder igen for mig. Hvis jeg har haft en dårlig dag, hjælper det mig med at slappe af, når jeg kommer hjem og tager et godt brusebad. ELLER hvis jeg har svært ved at motivere mig selv, står jeg op, går i bad og tager noget rent tøj på. Det virker fjollet, men det virker altid.
- Vær sød ved dig selv: Alle disse tips er versioner af selvkærlighed. Du skal praktisere venlighed og medfølelse med dig selv. Hvis jeg har en hård dag, gør jeg mit bedste for at tænke "hvordan ville jeg hjælpe min bedste ven, hvis de ringede til mig for at sige, at de havde det dårligt?” Jeg ville lytte til dem, fortælle dem, at jeg elsker dem og sige, at dette kun er en midlertidig følelse.
