Kend dig selv: Det første skridt til at fylde din krop ordentligt på er at lære, hvor mange kalorier din krop har brug for for at opretholde sig selv i hvile (Basal Metabolic Rate) og de fødevarer, som din krop reagerer godt på. Alle er forskellige, og at lære hvor meget og hvilken type brændstof din krop har brug for er den bedste måde at sikre succes på.
Hydrering er afgørende: Før du træner, bør du drikke nok vand og elektrolytter til at forblive hydreret. Dehydrering og mangel på elektrolytter kan føre til muskelkramper, træthed og en stigning i pulsen. At fortsætte med at hydrere under og efter træning eller tage en Barry's-time er også afgørende for at erstatte det vand og de mineraler, du lige har svedt ud.
Forberedelse til træningent: Vores kroppe er afhængige af mad som brændstof for at give os mulighed for at arbejde hårdt i en Barrys klasse og træning generelt. Kulhydrater, proteiner og fedt har alle en forskellig og vital rolle i, hvordan og med hvilken hastighed vores kroppe får næring. At forstå typen af træning (cardio vs styrke) og intensiteten af træningen (lav intensitet steady state vs høj intensitet intervaltræning) vil hjælpe dig med at vælge den bedste energikilde til din træning.
Hold dine mål for øje: Når det kommer til, hvor mange og hvilken form for kalorier vi har brug for, er alle forskellige. At kende dine mål og hvad du planlægger at opnå på lang sigt, vil hjælpe dig med at planlægge en vellykket træning og succes med at nå dine mål. Når du husker på, at for at tabe dig skal du operere med et kalorieunderskud, og for at tage på, har du brug for et kalorieoverskud, vil planlægning af måltider på forhånd hjælpe med at strukturere din spiseplan, så du ikke føler dig for sulten eller mæt under din træning.
Hvil som brændstof: Vores kroppe har brug for søvn! Det er et ubestrideligt faktum! At sørge for at få nok søvn natten før en Barry's-time eller træningssession vil hjælpe med at give dig den energi og årvågenhed, du har brug for for at få mest muligt ud af din træning.
Genopretning er nøglen: Sammen med udstrækning og aktiv restitution efter træning er det afgørende at give din krop næring for at hjælpe din krops helingsproces. En god måde at helbrede din krop på er ved at give den rene og anti-inflammatoriske energikilder. Urban Remedy har specialiseret sig i at levere økologiske, plantebaserede, glutenfrie, ikke-GMO- og mælkefrie fødevarer og drikkevarer, der hjælper kroppen med at genoprette sig selv. Urban Remedys grundlægger Neka Pasquale mener, at mad er helbredende, og jeg kunne ikke være mere enig!
