Vi frågade läroplansledaren och New York-instruktören, Matt Nolan, vad han skulle anse vara de viktigaste stegen för att bli en starkare löpare, samtidigt som han förblir skadefri.
Hans svar?
Styrketräning och plyometri. Vilket är precis vad vi gör på Barry's.
Tillfällighet? Vi tror inte!!
Enligt Matt, ”Förbättrad muskeleffektivitet kommer att leda till färre skador och ökad uthållighet. Plyometrics hjälper dig att minska din totala träningsmängd och förbättra form, balans och löpekonomi.”
Vad betyder det? Tja, plyometrisk träning innebär en serie snabba, kraftfulla rörelser som gör musklernas förlängnings-kontraktionssekvens snabb och explosiv, liknande kravet från ett löpsteg. Dessutom kan inte samma muskler avfyras om de är svaga, därför är styrketräning så viktigt.
Dessutom, varje gång du springer, blir din hjärna bättre på att rekrytera precis rätt muskelfibrer, för att hålla dig framåt med så liten ansträngning som möjligt. Därför räcker det inte med att sätta ena foten framför den andra, för att koppla ihop prickarna mellan din styrka, smidighet, du måste sätta ihop allt med avsikt och uppmärksamhet på form.
Följ Matt vidare Instagram.
