Barrys studior börjar öppna igen i enlighet med stadens riktlinjer. Säkerheten för vår FitFam och våra kunder är Barrys främsta prioritet så att din Red Room fungerar under en begränsad kapacitet, ungefär 25 % av vad du kanske är van vid. Varje bänk och slitbana kommer att hålla ett 6-fots avstånd från nästa, och du kommer inte att dela ett utrymme. Den nya layouten av rummet innebär att dubbelgolvsbänkar är på toppnivå genom tiderna.
Kan du inte få din bänk till lektionen? Svettas inte! Så här kan du dyka upp till Red Room och få ut det mesta av båda sidor av rummet.
Börja på golvet: Början av ett träningspass är där mest energi kommer att användas, börja om möjligt på golvet för att prioritera din styrka och lyft.
Arbeta till 90 % fel på golvet: Med bibehållen perfekt form, maximera varje set till 90 % fel. Oavsett om du använder belastning, gör kopplingen mellan sinnet och muskeln, tempot eller den isometriska spänningen varje rep så teknisk och perfekt som möjligt.
Fokusera på Range of Motion: Minska frekvensen eller volymen för att ta hela rörelseomfånget med varje rep. Även om du förblir konsekvent med dina vikter, kommer att öka ditt rörelseomfång att introducera ett element av progression till dina övningar.
power walk: Inte en löpare? Inget problem. Att gå är UNDERBART. Promenader kommer att bidra till din icke-träningsaktivitet termogenes (NEAT), vilket är vår största möjlighet för kalorimanipulation. Att öka dina NEAT-nivåer kommer inte bara att öka din kaloriförbrukning utan kan också hjälpa till med aptitreglering.
Tänk på din puls: Kvaliteten och den totala varaktigheten av aktiviteten är viktigare än stilen. Högintensiv intervallträning är beroende av att din puls stiger och faller tillbaka till sitt viloläge. Du kan absolut uppnå ett HIIT-pass när du går. En liten lutning och inklusive en kraftfull armsving hjälper dig att ta dig dit.
Engagera dina glutes: Beroende på din anatomi kan ditt gluteala engagemang öka med en lutning så lek med din och var inte rädd för att sakta ner tempot för att prioritera aktivering! Få dina sätesmuskler i spelet genom att rulla från häl till tå, svepa framåt för varje steg. När du trycker av bollen på varje fot, kontakta din glute från den nedre till den övre underavdelningen. Återigen – du kanske måste sakta ner för att rikta din uppmärksamhet mot sinnet/muskelanslutningen.
Gå i dina steg och glöm inte att ställa in ett alarm för nästa veckas bokningsfönster. Om du snoozar kommer du att förlora den där DF igen – men om du gör det, oroa dig inte!
