Oavsett om du är på väg att poppa din Barry's cherry eller om du är en lång tid Red Room älskare, det är vårt mål att se till att du slår ut dina träningspass varje gång. enda. tid.
Här är några tips och tricks från proffsen för att se till att du lämnar Barrys känsla svettig, stark AF och totalt föryngrad.
Första gången eller nybörjare
Låt inte rädsla hindra dig från klassen. Vi hör många av Barrys nybörjare säga att de inte kan springa. Vet att detta är helt okej; hastigheterna vi ropar ut i klassen är föreslog intervall som du kan skala till din nivå. Du behöver inte stressa om du inte kan springa i vår "nybörjarhastighet" – övning ger färdighet. Du kommer att ta de stegen innan du vet ordet av. (Eller boka en dubbelgolvplats för en 100 % styrketräningsklass där du inte behöver gå på löpbandet.)
Din första gång; vi har alla varit där, och vi kommer alla ihåg det. Det kan kännas lite överväldigande. Musiken är hög, ljuset är svagt och det kan verka som om du är den enda personen som inte vet vad som pågår. Det tar ett par gånger att lära sig klassflödet, var utrustningen finns och hur man växlar mellan löpbanden och golvet.
Barrys community är fullt av OGs som älskar att stödja och hjälpa nybörjare. Om du inte hittar instruktören eller missade nästa drag, fråga bara din granne. Att dela är att bry sig, speciellt när ni är alla i det tillsammans.
Det är okej att ta en sekund. Ta ett andetag; sakta ner ditt löpband (hoppa aldrig av!), eller släpp dina vikter för en bråkdels sekund. Barry's är ett högintensivt träningspass där din puls kommer att stiga, men du känner din kropp bäst. Att bli obekväm kommer bara att göra dig starkare, men vi förstår det. Om du behöver en paus, ta den och starta om.
Barry's FitFam (The Regulars)
Är du en Barry's stamgäst? Gå upp i nivå med dessa tränarförslag:
- Prova den hastigheten 0.1 mph högre. Kanske är du inte redo att öka din hastighet en hel poäng; prova lite i taget och du kommer att trycka på den "12"-knappen snabbare än du tror.
- Redan ett proffs på supersnabba sprints? Utmana dig själv och lägg till en lutning nästa gång. Vi lovar att du kommer att känna det.
- Vet du när det är dags att ta tyngre vikter? Om du kan slutföra ett helt set med perfekt form och du inte stannar för pauser, är det dags att nå något nytt. Hellre ont än ledsen!
- Räkna dina reps och sätt upp mål. Kanske gjorde du 15 armhävningar innan du fick vila. Ha ett nummer i åtanke som du vill slå nästa gång de kommer upp i klassen. Om du är på löpbandet, notera när du är trött och se om du kan gå 1-5 sekunder längre utan att gå.
Friends with Benefits
Oavsett hur många gånger du har varit Barry'd, hjälper ingenting med motivation eller ansvarstagande mer än att ha en träningskompis. Ta med en vän till din första lektion för att lugna dina nerver. Planera träningspass tillsammans så att ni båda är mindre benägna att lösas.
Fortsätt se samma person om och om igen i klassen? Säg hej! Många av Barrys BFFs kände inte varandra tidigare. Du kanske till och med träffar den där speciella personen. 😉
Du har det här! När allt kommer omkring är det svåraste att ta sig till klassen.
Hitta din studio här..
