Le preguntamos al líder de plan de estudios e instructor de Nueva York, Matt Nolan, cuáles consideraría que son los pasos más esenciales para convertirse en un corredor más fuerte, todo mientras se mantiene libre de lesiones.
¿Su respuesta?
Entrenamiento de fuerza y ejercicios pliométricos. Que es exactamente lo que hacemos en Barry's.
¿Coincidencia? Creemos que no!!
Según Matt, “La eficiencia muscular mejorada conducirá a menos lesiones y mayor resistencia. La pliometría te ayudará a disminuir la cantidad total de entrenamiento y mejorar la forma, el equilibrio y la economía de carrera”.
¿Qué significa eso? Bueno, el entrenamiento pliométrico involucra una serie de movimientos rápidos y poderosos que hacen que la secuencia de extensión-contracción de los músculos sea rápida y explosiva, similar a la demanda de un paso de carrera. Además, esos mismos músculos no pueden activarse si están débiles, por lo que el entrenamiento de fuerza es tan importante.
Además, cada vez que corres, tu cerebro se vuelve mejor para reclutar las fibras musculares correctas, para que sigas avanzando con el menor esfuerzo posible. Por lo tanto, no es suficiente poner un pie delante del otro, para conectar los puntos entre tu fuerza, agilidad, tienes que ponerlo todo junto con intencionalidad y atención a la forma.
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