- Meditación. Desde que entró en cuarentena, meditar ha hecho una GRAN diferencia. Utilizo la aplicación Calm, que me ayuda a mantenerme concentrado y seguir mi progreso. Pero también hay muchos recursos gratuitos.
- Pequeñas alegrías: Hago todo lo posible para encontrar alegría en mi pequeña rutina matutina. Hacer café y leer un libro mientras lo bebo, durante la primera hora de mi día, realmente me ayuda a concentrarme en las tareas que tengo por delante ese día.
- Comiendo bien: Esto es TAN importante. Realmente creo que las necesidades alimentarias de todos son únicas para ellos. Pero comer una dieta bien balanceada con alimentos que te llenen de energía hace toda la diferencia. ¡Además, no tengas miedo de cocinar! Puede parecer abrumador al principio, pero busca recetas sencillas en Google. Te prometo que sentirás un gran logro cuando comas los alimentos que preparaste.
- Manténganse Conectados: esto es grande para mí. Me gustan las conversaciones profundas y estimulantes, así como algunos chismes inofensivos. Por lo tanto, es importante llamar a amigos y familiares para ponerse al día y hablar sobre la vida y ver cómo les va.
- Ejercicio: Permítanme decir de nuevo EJERCICIO! Tener a Barry's en casa me está dando vida nuevamente, así como correr afuera (por mi vecindario). Mover mi cuerpo me ayuda a procesar cualquier estrés o ansiedad que pueda estar sintiendo. Ya sean 20 o 50 minutos, hacer que tu cuerpo se mueva te ayudará a sentirte mejor de inmediato.
- Recuperación/Estiramiento: He tenido varias lesiones a lo largo de los años debido a los deportes o al uso excesivo de mi cuerpo. El yoga ha sido una gran parte de mi capacidad para permanecer flexible. Además de los estiramientos, comencé a incorporar HyperVolt de Hyperice en mi rutina nocturna. Ayuda con áreas realmente estrechas y acorta mi tiempo de recuperación de entrenamientos duros.
- DORMIR: Este es el más difícil para mí, tengo el sueño muy ligero. Hago mi mejor esfuerzo para obtener al menos 7-8 horas por noche. Esto me ayuda a concentrarme y mantenerme con energía durante todo el día. Sugiero salir de sus pantallas por la noche. Leo para conciliar el sueño, por lo general solo lo hago 10 minutos antes de salir.
- Música: Me encanta la música. Ya sea escuchando clásicos como Fleetwood Mac y Etta James. O descubrir nuevas canciones/artistas que me envían amigos que son mucho más geniales que yo. O tocar el piano y cantar. La música me trae tanta alegría.
- duchas: Esta es una de esas pequeñas alegrías de nuevo para mí. Si he tenido un mal día, volver a casa y darme una buena ducha me ayuda a relajarme. O si me resulta difícil motivarme, me levanto, me ducho y me pongo ropa limpia. Parece una tontería pero siempre funciona.
- Ser amable con usted mismo: Todos estos consejos son versiones del amor propio. Tienes que practicar la bondad y la compasión contigo mismo. Si estoy teniendo un día difícil, hago todo lo posible para pensar "¿Cómo ayudaría a mi mejor amigo si me llama para decirme que se siente mal?” Los escucharía, les diría que los amo y les diría que esto es solo un sentimiento temporal.
