Conócete: El primer paso para alimentar adecuadamente su cuerpo es aprender cuántas calorías necesita su cuerpo para mantenerse en reposo (tasa metabólica basal) y los alimentos a los que su cuerpo responde bien. Todos somos diferentes y aprender cuánto y qué tipo de combustible necesita tu cuerpo es la mejor manera de asegurar el éxito.
La hidratación es fundamental: Antes de hacer ejercicio, debe beber suficiente agua y electrolitos para mantenerse hidratado. La deshidratación y la falta de electrolitos pueden provocar calambres musculares, fatiga y un aumento del ritmo cardíaco. Continuar hidratándose durante y después de hacer ejercicio o tomar una clase de Barry también es esencial para reemplazar el agua y los minerales que acaba de sudar.
Preparándose para el Workout: Nuestros cuerpos dependen de la comida como combustible para permitirnos trabajar duro en la clase de Barry y en el entrenamiento en general. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas tienen un papel diferente y vital en cómo y a qué velocidad se alimentan nuestros cuerpos. Comprender el tipo de entrenamiento (cardiofrente a fuerza) y la intensidad del entrenamiento (entrenamiento de baja intensidad constante frente a intervalos de alta intensidad) lo guiará para seleccionar la mejor fuente de energía para su entrenamiento.
Teniendo tus objetivos en mente: Cuando se trata de cuántas y qué forma de calorías necesitamos, todos son diferentes. Conocer sus objetivos y lo que planea lograr a largo plazo lo ayudará a planificar un entrenamiento exitoso y el éxito en el cumplimiento de sus objetivos. Teniendo en cuenta que para perder peso necesita operar con un déficit calórico y para aumentar de peso necesita un superávit calórico, planificar las comidas con anticipación ayudará a estructurar su horario de alimentación para que no se sienta demasiado hambriento o lleno durante su entrenamiento.
Descanso como combustible: ¡Nuestros cuerpos necesitan dormir! ¡Ese es un hecho indiscutible! Asegurarse de dormir lo suficiente la noche anterior a la clase o sesión de entrenamiento de Barry le ayudará a obtener la energía y el estado de alerta que necesita para aprovechar al máximo su entrenamiento.
La recuperación es clave: Junto con el estiramiento y la recuperación activa después de hacer ejercicio, alimentar su cuerpo adecuadamente es vital para ayudar en el proceso de curación de su cuerpo. Una excelente manera de curar su cuerpo es brindándole fuentes de energía limpias y antiinflamatorias. Urban Remedy se especializa en proporcionar alimentos y bebidas orgánicos, a base de plantas, sin gluten, sin OGM y sin lácteos que ayudan al cuerpo a restaurarse. La fundadora de Urban Remedy, Neka Pasquale, cree que la comida es curativa y ¡no podría estar más de acuerdo!
