Los estudios de Barry están comenzando a reabrir de acuerdo con las pautas de la ciudad. La seguridad de nuestra FitFam y de nuestros clientes es la prioridad número uno de Barry, por lo que su Red Room está operando con una capacidad limitada, aproximadamente el 25% de lo que puede estar acostumbrado. Cada banco y peldaño mantendrán una distancia de 6 pies del siguiente y no compartirán un espacio. El nuevo diseño de la sala significa que los bancos de doble piso están en una prima de todos los tiempos.
¿No puedes conseguir tu banco para la clase? ¡No te preocupes! Así es como puedes presentarte al Red Room y aproveche al máximo ambos lados de la habitación.
Empezar en el suelo: El comienzo de un entrenamiento es donde se usará la mayor cantidad de energía, si es posible, comience en el piso para priorizar su fuerza y levantamientos.
Trabajo al 90% de falla en el piso: Mientras mantiene la forma perfecta, maximice cada serie hasta el 90% de falla. Ya sea que esté utilizando carga, la conexión mente-músculo, el tempo o la tensión isométrica hacen que cada repetición sea lo más técnica y perfecta posible.
Centrarse en el rango de movimiento: Disminuya la frecuencia o el volumen para tomar el rango completo de movimiento con cada repetición. Incluso si se mantiene constante con sus pesos, aumentar su rango de movimiento introducirá un elemento de progresión en sus ejercicios.
Caminata de poder: ¿No eres un corredor? No es un problema. Caminar es IMPRESIONANTE. Caminar contribuirá a su termogénesis de actividad sin ejercicio (NEAT), que es nuestra mayor oportunidad para la manipulación calórica. Aumentar sus niveles de NEAT no solo aumentará su gasto calórico, sino que también puede ayudar con la regulación del apetito.
Considere su frecuencia cardíaca: La calidad y la duración general de la actividad importan más que el estilo. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad depende de que su ritmo cardíaco suba y vuelva a su estado de reposo. Absolutamente puedes lograr un entrenamiento HIIT mientras caminas. Una ligera inclinación e incluir un poderoso movimiento de brazos te ayudarán a llegar allí.
Involucra tus glúteos: Dependiendo de su anatomía, el compromiso de sus glúteos puede aumentar con una inclinación, así que juegue con los suyos y no tenga miedo de reducir el ritmo para priorizar la activación. Pon tus glúteos en el juego rodando desde el talón hasta los dedos de los pies, barriendo hacia adelante con cada paso. A medida que empujas la bola de cada pie, contacta tu glúteo desde la subdivisión inferior a la superior. Una vez más, puede que tenga que reducir la velocidad para dirigir su atención a la conexión mente/músculo.
Ponte en marcha y no olvides configurar una alarma para la ventana de reserva de la próxima semana. Si duermes, perderás ese DF nuevamente, pero si lo haces, ¡no te preocupes!
