Ya sea que esté a punto de reventar la cereza de Barry o que sea un veterano Red Room amante, nuestro objetivo es asegurarnos de que estés arrasando con tus entrenamientos cada. soltero. tiempo.
Aquí hay algunos consejos y trucos de los profesionales para asegurarse de que Barry se sienta sudoroso, fuerte y totalmente rejuvenecido.
Principiantes o novatos
No dejes que el miedo te aleje de la clase. Escuchamos a muchos de los novatos de Barry decir que no pueden correr. Sepa que esto está totalmente bien; las velocidades que decimos en clase son sugiere rangos que puedes escalar a tu nivel. No hay necesidad de estresarse si no puede correr a nuestra velocidad de "principiante": la práctica hace al maestro. Estarás dando esos pasos antes de que te des cuenta. (O reserve un lugar en el piso doble para una clase de entrenamiento de fuerza al 100 % en la que no tenga que subirse a la caminadora).
Tu primera vez; todos hemos estado allí, y todos lo recordamos. Puede sentirse un poco abrumador. La música está alta, las luces están bajas y puede parecer que eres la única persona que no sabe lo que está pasando. Se necesita un par de veces para aprender el flujo de la clase, dónde está el equipo y cómo hacer la transición entre las cintas de correr y el piso.
La comunidad de Barry está llena de OG a los que les encanta apoyar y ayudar a los novatos. Si no puede encontrar al instructor o se perdió el siguiente movimiento, pregúntele a su vecino. Compartir es cuidar, especialmente cuando están todos juntos.
Está bien tomar un segundo. Toma un respiro; Reduzca la velocidad de su caminadora (¡nunca se baje de un salto!), o deje caer sus pesas por una fracción de segundo. Barry's es un entrenamiento de alta intensidad en el que tu ritmo cardíaco se disparará, pero tú conoces mejor tu cuerpo. Sentirse incómodo solo te hará más fuerte, pero lo entendemos. Si necesita un descanso, tómelo y reinicie.
Barry's FitFam (Los habituales)
¿Eres habitual de Barry? Sube de nivel con estas sugerencias de entrenador:
- Pruebe esa velocidad 0.1 mph más alta. Tal vez no estés listo para aumentar tu velocidad un punto completo; prueba poco a poco y estarás presionando el botón "12" antes de lo que crees.
- ¿Ya eres un profesional de los sprints ultrarrápidos? Ponte a prueba y agrega una pendiente la próxima vez. Te prometemos que lo sentirás.
- ¿Sabes cuándo es el momento de agarrar pesos más pesados? Si puede completar un conjunto completo con la forma perfecta y no se detiene para los descansos, es hora de buscar algo nuevo. ¡Más vale adolorido que arrepentido!
- Cuente sus repeticiones y establezca metas. Tal vez hiciste 15 flexiones antes de tener que descansar. Tenga en mente un número que quiera marcar la próxima vez que aparezcan en clase. Si está en la caminadora, tome nota de cuándo se fatiga y vea si puede pasar de 1 a 5 segundos más sin caminar.
Amigos con beneficios
Independientemente de cuántas veces haya sido Barry'd, nada ayuda más con la motivación o la responsabilidad que tener un compañero de entrenamiento. Lleva a un amigo a tu primera clase para calmar tus nervios. Planeen entrenamientos juntos para que sea menos probable que ambos se desanimen.
¿Sigues viendo a la misma persona una y otra vez en clase? ¡Di hola! Muchos de los mejores amigos de Barry no se conocían antes. Incluso podrías conocer a esa persona especial. 😉
¡Tienes esto! Después de todo, la parte más difícil es llegar a clase.
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