لقد سألنا رئيس المناهج ومعلم نيويورك مات نولان ، ما الذي يعتبره أهم الخطوات ليصبح عداءًا أقوى ، كل ذلك مع البقاء خاليًا من الإصابات.
جوابه؟
تدريبات القوة و plyometrics. وهو بالضبط ما نفعله في Barry's.
صدفة؟ لا نعتقد ذلك !!
وفقا لمات ، "تحسين الكفاءة العضلية سيؤدي إلى عدد أقل من الإصابات وزيادة القدرة على التحمل. ستساعدك Plyometrics حتى تتمكن من تقليل المبلغ الإجمالي للتدريب وتحسين الشكل والتوازن والاقتصاد الجاري. "
ماذا يعني ذالك؟ حسنًا ، يتضمن تدريب plyometric سلسلة من الحركات السريعة والقوية التي تجعل تسلسل التمدد والانقباض للعضلات سريعًا ومتفجرًا ، على غرار الطلب من خطوة الجري. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن لهذه العضلات نفسها إطلاق النار إذا كانت ضعيفة ، ولهذا السبب فإن تدريب القوة مهم جدًا.
علاوة على ذلك ، في كل مرة تقوم فيها بالجري ، يصبح عقلك أفضل في تجنيد الألياف العضلية المناسبة فقط ، وذلك لإبقائك على المضي قدمًا بأقل جهد ممكن. لذلك لا يكفي أن تضع قدمًا أمام الأخرى ، لربط النقاط بين قوتك وخفة حركتك ، عليك أن تجمع كل ذلك معًا عن قصد واهتمام بالشكل.
اتبع مات على Instagram.
