- التأمُّل. منذ الدخول في الحجر الصحي ، أحدث التأمل فرقًا كبيرًا. أستخدم تطبيق Calm الذي يساعدني في الحفاظ على تركيزي وتتبع تقدمي. ولكن هناك الكثير من الموارد المجانية أيضًا.
- أفراح صغيرة: أبذل قصارى جهدي لأجد الفرح في روتيني الصباحي الصغير. إن صنع القهوة وقراءة كتاب أثناء شربه ، في الساعة الأولى من يومي ، يساعدني حقًا في التركيز على المهام التي أمامي في ذلك اليوم.
- الأكل الجيد: هذا مهم جدا. أعتقد حقًا أن الاحتياجات الغذائية لكل شخص فريدة من نوعها بالنسبة لهم. لكن تناول نظام غذائي متوازن مع الطعام الذي يمدك بالوقود يحدث فرقا كبيرا. لا تخف أيضًا من الطهي! قد يبدو الأمر مربكًا في البداية ولكن وصفات جوجل بسيطة. أعدك أنك ستشعر بإنجاز عظيم عندما تأكل طعامًا أعدته.
- ابق على تواصل: هذا كبير بالنسبة لي. أنا أزدهر في المحادثات العميقة والمثيرة للفكر بالإضافة إلى بعض النميمة غير المؤذية. لذا من المهم الاتصال بالأصدقاء والعائلة للحديث عن الحياة ومعرفة ما يفعلونه.
- التمرين: اسمحوا لي أن أقول مرة أخرى تمرن! إن وجود Barry's at Home يمنحني الحياة مرة أخرى بالإضافة إلى الركض في الخارج (حول الحي الذي أسكن فيه). يساعدني تحريك جسدي في معالجة أي توتر أو قلق قد أشعر به. سواء كانت 20 دقيقة أو 50 دقيقة ، فإن تحريك جسمك سيساعدك على الفور على الشعور بالتحسن.
- الانتعاش / التمدد: لقد تعرضت لإصابات مختلفة على مر السنين بسبب الرياضة أو الإفراط في استخدام جسدي. كانت اليوجا جزءًا كبيرًا من قدرتي على البقاء مرنًا. بالإضافة إلى التمدد ، بدأت في دمج HyperVolt من Hyperice في روتيني الليلي. إنه يساعد في المناطق الضيقة حقًا ويقصر وقت التعافي من التدريبات الشاقة.
- نايم: هذا هو الأصعب بالنسبة لي ، أنا نائم خفيف جدًا. أبذل قصارى جهدي للحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليلة. هذا يساعدني على التركيز والبقاء نشيطًا طوال يومي. أقترح الخروج من شاشاتك في الليل. أقرأ للنوم ، وعادة ما أقوم بذلك قبل 10 دقائق فقط من الخروج.
- الموسيقى: احب الموسيقى. سواء كنت تستمع إلى كلاسيكيات مثل Fleetwood Mac و Etta James. أو اكتشاف أغانٍ / فنان جديد أرسله لي الأصدقاء الذين هم أكثر روعة مني. أو العزف على البيانو والغناء. الموسيقى تجلب لي الكثير من الفرح.
- الاستحمام: هذه واحدة من تلك الأفراح الصغيرة مرة أخرى بالنسبة لي. إذا كان يومًا سيئًا في العودة إلى المنزل والاستحمام اللطيف يساعدني على الاسترخاء. أو إذا كنت أجد صعوبة في تحفيز نفسي ، أستيقظ وأستحم وأرتدي بعض الملابس النظيفة. يبدو سخيفا لكنه يعمل دائما.
- كن لطيف مع نفسك: كل هذه النصائح هي نسخ من حب الذات. عليك أن تمارس اللطف والرحمة مع نفسك. إذا واجهت يومًا عصيبًا ، فأنا أبذل قصارى جهدي للتفكير "كيف يمكنني مساعدة أفضل أصدقائي إذا اتصلوا بي ليخبروا أنهم يشعرون بالضعف؟ " كنت أستمع إليهم وأقول لهم إنني أحبهم وأقول إن هذا مجرد شعور مؤقت.
